“明白！”齐声之下，能够看到盖伦等人面露苦涩，尼玛，一千个俯卧撑，还要负重，罗哥，你的节操呢！这是要
坑死人的节奏么，
罗辰手里拿着计时器，看着在做俯卧撑的10人，女生当中，蕾娜和瑞雯这种战士型的英雄，并没有觉得很吃力，
只是像卡特琳娜、凯特琳这种脆皮英雄没有那么轻松，
当俯卧撑训练完成之后，很多人都已经气喘嘘嘘了，尤其是德邦三基友直接往地上一趟，使劲呼吸着空气，几个
女生揉着有些发麻的手臂，看到这里罗辰嘴角勾起一丝邪笑，肃声道：“全部集合，不许休息！蛙跳训练开始！”
“唉。。。什么时候是个头呀！”赵信一脸无奈的叹息一声，三基友从地上爬起来集合，开始了蛙跳训练，这两种
训练刚好锻炼手臂和腿部的力量，
像是杰斯这个经过严格训练的教官倒是没有什么感慨，只觉得罗辰的训练还不错，大D和易老实的听从命令，一开始
他们觉得蛙跳训练还是蛮轻松的，越往后却越难受，毕竟身上穿着负重装呢，这样不停的跳跃运动，真的有些让腿部
有些酸麻无力，有时候跳着跳着会感觉有些身形失去平衡，
德邦三基友就是出了洋相，赵信已经歪倒三次了，不过四个女生的训练倒是让罗辰大饱眼福，随着蹲下起跳她们
完美曲线的tun部不停的从小变大，蹲下时又圆又大的，起跳时变成翘圆，xiong前的大白兔随着训练不停的上下跳动
、波涛汹涌，甚是好看，罗辰看的口水快速的分泌着，眼神如炬般炽热。
蛙跳训练也已经结束了，但是还没完，负重平衡训练正式开始了，罗辰指着一个钢铁结构的平衡架，和10人说道：“现在开始负重的平衡训练，这个钢铁架大概100米，所有人必须完成，一个没有完成，其他全部重来！如果你们没有听明白，我在重新来一遍，平衡训练，一个没
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