练身体就练到这种强度了！
张敏文做的最为勤奋，一上一下，那速度，不过王大宝还是纠正她说道:“做这些动作，不可求快，不可求数量，而是要讲究质量的，比如你压下去，要充分的感受体内的肌肉的运动，提上来的时候也是如此！”
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“哦！”张敏文听的认真，赶紧点头！同时动作也放缓了下去！
王大宝满意的点点头，一副孺子可教的表情！
巡视一周，王大宝时不时的指点一下，可不要小瞧了一个简单的俯卧撑，那也是涉及到很多肌肉群的运动，可以锻炼到人体的大部分肌肉，做的多了，持之以恒，很可能就改变人的体质！
王大宝发现，一个现代人的思维，在这里还是很有建设性的，简单的防御措施抵挡不了元婴期的高手，但是可以通过别的嘛，比如王大宝就知道几座大型阵法，他已经注意到，周围一共九座山峰，分别以一，三，五为基数，围绕着周围，王大宝所在的山峰就是那个一，这样一来，王大宝便可以布置下一个叫做九衍罡天阵的阵法，这是一个极大型的防御阵法！
王大宝脑袋里有这个阵法的图形，可是哪怕是推演都没有做过，他现在看到这些山峰，才想起来的！
九衍罡天阵，王大宝轻轻的点头，告诉自己，就是它了！
不过，九衍罡天阵所需要的东西可一点都不少，首先，必要的灵石是必不可少的，想到这里，王大宝的身体猛然一顿，他隐约记得，戒指里面，从莲花真人的密境之中，似
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