不多时，金系的学员全部被老者集中的操场中间，赵光明也被老者叫人送去学院医护室。
男女分成两个方阵排列，老者背起双手，在两个方阵中间度来度去。
“作为一名修士，最重要的当然是体内的真气修为，而承载辛苦修炼得来的真气的地方，是自己的身体。修炼吸收真气的速度，身体储存真气的空间，这些不光只是用提升功法的品级来提高，还可以通过扩展身体的经脉和丹田来提高。想要扩展身体的各项机能，一种是通过缓慢的修炼来逐步改造强化，另一种，就是我们今天所要教授的内容——炼体。”
“大多数的修士认为，只要努力修炼提高自身的修为，身体就会随着修炼而慢慢的强化，他们认为修炼才是王道，炼体只是多余而已。却不想，如果反过来先把身体的筋脉和丹田强化扩展，那么吸收真气的速度和储存的数量，会比没经过炼体之前快的多。所以经过学院很多前辈的努力实验得出的结论，最好的办法是气体同修。”
下方的学员们大都没听过这么新奇的理论，在他们的印象中，自己的父母前辈只是叮属自己努力修炼，从来没说过让自己去锻炼身体。
姜嗣也是感觉新奇，不过听着导师所述理论，似乎可行。
“好，下面我们就开始今天的第一项训练。”
老者指向一旁堆砌在一起的方形巨石，对着众人道：“你们每人去挑一块石头，抗在自己的肩头，女孩子也去挑。”
众人新奇的来到那堆光滑工整的巨石堆旁，一人抗起一块走回去。
姜嗣敏锐的发现，这些巨石每一块大小都差不多，应该是学院提前准备好的。这么说以前的学员也是从这些训练中过来的，也就是说大陆上从轩辕学院出去的强者们，也是经过这样的训练出来的，那么这种训练必定很有效果。
片刻，老者满意的看着每个人的肩头上都扛着一块巨石，说道：“男子扛着这块石头，每人围着操场跑20圈。女子每人10圈，跑不完的不准吃饭。”
然后他还没忘记刚刚对姜嗣的惩罚，对着姜
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