套跨越障碍练习，最后去器械室里面来一个小时的器械训练，如何？”叶凌天一边跑一边笑着问着。
“啊……首长，这是不是训练量太大了？只是锻炼健身没必须要这么大的量的。”
“胡说，什么健身，这叫训练，日常训练，别忘了，不仅仅你们是兵，我也是一个兵，只是咱们的分工不同而已，但是只要是一个兵，我们的日常任务就是训练，锻炼自己的体魄和军事技能，要做好随时上阵杀敌的准备，所以，我们也应当用一个兵的要求来要求我自己，好了，以后每天早上就按照这个来吧。”叶凌天说完，就开始加速的跑了起来。
已经四十好几的叶凌天虽然说身材还是保持的不错，身体也很强壮健康，但是比起当初从部队离开时的身体已经是千差万别了，很长时间没有锻炼，加之年纪大了，现在再来锻炼，对于他来说是一件很困难的事，更别说这么高强度的锻炼了，按照叶凌天的锻炼计划，这种强度即使是正常的每天都训练的士兵也做不到，这就是特种兵的训练模式了，但是，叶凌天就是这么坚持着。
先是在操场上徒步跑了十公里，跑完之后，累的站都快站不稳了，坐在了警卫员立即开过来的车上休息，接过毛巾擦着汗喝着水，话都说不出来，吓得警卫班长差点就把军医给叫过来了。叶凌天只休息了十分钟，觉得自己状态恢复了一点，就立即又叫上了警卫班长，自己动手给带上了重达三十公斤的负重包，然后就这么跑着，硬生生的跑了五公里，跑到自己脚都抬不起了，跑完之后，他再次倒在了操场边的地上，休息了二十分钟又开始进入操场上来回来了两趟高强度的越野障碍跑，这是最基本的军事训练科目，锻炼综合能力的。弄完这一切，即使是旁边年轻而且是从特种部队出来的警卫班长都扛不住了，累到在那，但是叶凌天却在休息了半个小时之后，就自己跑步往器械室去了，然后在器械室里面硬生生地又锻炼了一个小时的器械。
最后，叶凌天的毅力深深地震撼了一直跟在他身后为他担心的警卫员们。
叶凌天在做完训练，坐着车回家，自己洗了个澡，
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