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后自己率先在身上挂上负重包，然后在队伍前列率先跑了起来。训练，有时候一个人训练的效果与一群人在一起训练的效果完全是两回事，一个人训练的效果是1，而一群人的训练效果则起码是3，特别是有些项目必须要有人配合，比如打靶，比如搏击，打真人与打沙
包的训练效果完全是两回事，这也就是叶凌天为什么要让郑龙选这么多人陪着自己训练的原因。他训练这些人一方面是陪同自己，让自己在训练自身的时候而不显得那么无聊，从而更容易坚持更加有效果，同时也训练了这些人，这样这些人的体能和技战术越强从而陪同自己训练让自己技术提高的也
就越多，最后也可以附带训练张达，让张达身上也有自己身上所具有的军人的气质。叶凌天在完成了所谓的二十公里负重跑热身之后，这些人有的没有坚持下来，比如张达，半道就跑的晕倒了，被人抬到一旁的医务室里被专门调来负责的医生去掉盐水去了，其余的也有坚持下来的，但是
坚持下来的连路都走不稳了，跑完之后就瘫坐在那。叶凌天也没有再过分要求这些人，他不能那特种兵的要求去要求这些人，而且今天是第一次，以后的路还长。叶凌天是要训练他们，倒不是想要他们的命，能够坚持跑完已经是他们这些人极限中的极限了，如果再强行继续那不是这些人的身体能够承受的。