事前热身，因为不热身很可能造成身体伤害。关于怎么热身，主播下次再演示。”
贾珑本来就没有想过，第一天直播就会有观众，所以今天没有作好正规解说的准备，不过看起来哪怕没有准备，效果也还不错。
在河堤道路一边解说一边慢跑，跑了一公里左右时，贾珑开始浑身冒汗，脸色潮红起来。
“大家看到没有，这就是有氧运动的独特反应，一般像主播这样不怎么运动的人，到这个阶段就要适当性的休息，比如喝口水或者停几分钟。”
贾珑停下脚步，取出准备好的水壶。
她现在浑身发热，气息急促，心跳也比平时快不少。这是进行有氧运动时很正常的表现，没有达到这样的程度也就不算有氧运动了。
小口喝抿了一口水壶里的水后，贾珑举起那原主人买的粉红色水壶，虽然挺尴尬这女孩子用的水壶外观，可还是忍着不好意思与观众互动起来。
“各位观众请注意我刚才的动作，那就是在运动时和刚运动过后，不能大口喝水，正确的喝法应该是小口多次，这对身体是最好的。”
“当然平时大家喝水时，也最好不要一口气喝大量的水，大量水进入身体内，会带走体内盐分，而且一部分水还会被身体细胞吸收，然后造成细胞水肿，这就会让人感觉到头昏虚弱，心跳加快，严重时甚至会陷入痉挛和昏迷的情况，所以哪怕喝水，也不是一次性越多越好的。”
贾珑说话时，又喝了一口壶内的水。
“我现在喝的水也不是普通的水，而是盐水，这能够让我快速补充运动时消耗的体内盐份，当然除了盐水外，还有某些运动饮料效果更好，大家运动前记得至少备一种。”
休息了几分钟后，贾珑再一次起身慢跑起来。
“一般情况下，我建议平时不运动的朋友不宜一次性运动量过大。不过主播想要快速瘦身，就不能那么循序渐进了，希望大家不要学我。”
“记住一点，运动须适量不过度，感觉到无法坚持时千万不能硬撑，不勉强自己的运动才是真的健康运动！”
在长达一个小时的慢跑和休憩过程中，重生第一天的贾珑，
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