无非就是平躺，然后把脚抬起来呈45°。
基本上没有什么训练基础的人都可以顺利地做出这个动作。
可是，想要保持住动作不变，就非常困难了。
这对训练者的要求就很高。
一般来说，普通人可以保持这个姿势半分钟左右。
苏皓然是知道电视剧情的人，听到陈善明的指令。
又看到范天雷老狐狸的表情笑，知道这剧情还是电视剧情了。
只是，他隐隐觉得到时候，原来是让何晨光背条例。
恐怕现在就会换成他了。
范天雷因为他肆意隐瞒化妆渗透中过关的办法，正憋着一肚子不舒服呢。
怎么可能不抓住这样的机会，趁机好好修理修理他？
唉，既然如此，那我就接着吧。
范天雷，你尽管放马过来。
你现在整得我越死，到时候我想办法让你和张丽娜复婚了。
让我姐弄死你。
看看谁的手段更狠。
苏皓然这样想着，也就坦然地看着范天雷，暗暗打定主意：
来吧，范天雷。
露出你老狐狸的嘴脸吧。
端腹这点招数对我太小意思了。
当然，我可以配合你。
装得被你整得很惨的样子。
苏皓然知道剧情，自身又有王者辅助系统辅助。
目前的身体属性都达到了4。
哪里还会在乎范天雷玩的这点端腹的小玩艺。
范天雷果然按照剧情，朝大家龇牙笑了一下，然后就开始说道：
“电影都看过吧。
“特种部队选人啊，开场都有一个开场白。
“可是，我想想啊，没什么新鲜。
“呵呵，我想就不多说了，主要就说五点。
“第一点，是内务条令。这大家都懂，一会儿让大家背一背
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