按照梦老制定的训练方法，直接跳过内劲前三重境界，从第四重练力开始。
梦老的意思是，前面三重境在日后的训练中慢慢练习，毕竟白锋剩下的时间就一年了，在这一年中他的修为必须达到内劲八重劲成才有一丝胜算。
毕竟白家弟子都是从小开始训练的，凡是达到18岁是实力都在六重练招，甚至达到八重劲成的也大有人在。
所以，现在最需要的就是时间，而梦老也把这一年的时间安排的满满的，要是白锋真的能坚持下来，那么一年之后的他肯定能达到八重劲成，甚至达到九重聚气。
第二天，天色还是灰蒙蒙的一片，白锋就被梦老从梦中叫醒，经过昨晚药水的浸泡之后，白锋全身上下充满了力气。
此刻他精神饱满，穿着上百斤重的玄铁长袍在森林中慢跑着，而梦老则跟在他身后。
“跑步，能带动全身的肌肉一起运动，所以每天早上的必修课程就是跑步，没有跑到十公里不能回去吃饭。”
白锋一边小跑，同时还用衣袖擦着脸上的汗珠，虽然在昨夜浸泡过药水之后，他感觉到自己的力气增加不少，可是穿着重百斤的衣服跑步，这对他来说简直是不可能办得到了。
才跑了短短十分钟时间，白锋就感觉到四肢无力，在也没有力气在跑下去了。
就在他试图停下来休息的时候，梦老的大喝声忽然在身后传来。
“别停下来，继续，尽最大的努力跑下去，就算是在难受也得跑下去。”
“不行，我绝不能停下来，我必须坚持下去。”
白锋咬着牙，再次迈出步伐朝前面继续跑去，与其说是跑，还不人说成是走，因为他的速度实在是太慢。
每当抬起脚的那一瞬间，白锋就感觉到自己的脚似乎深深的定在了地上，要费尽全力才能把迈出一步。
“草！”白锋从来没有感觉到走路这么吃力，骨子里那股不服输的傲气顿时爆发出来，全身上下的肌肉顿时隆起，奋力的抬起双脚，朝前方跑去。
就在这时，他感觉到全身的细胞好像在一瞬间变得活跃起来，身上上下不在那么难受，脚下的重量也好像变轻了不少。
“很不错，居然第一天就跨越了第一
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