炼体、炼气、炼神。”
“筋肉皮膜，全身骨骼，五脏六腑，而后更深、更细致，做到练髓如霜，血似汞浆。”
“完成这一步，就已经是江湖上有名的高手，可为百人敌、千人敌，纵使深陷军阵，遭遇铁骑冲杀，也有自保之力，逃生机会。”
“等到体魄大成，坚固强横，打下牢固的根基，便开始炼气。”
“内力转为真气，真气化为罡气，浑身内外如一，如披铁衣。”
“甚至还能打出百步神拳，隔空伤人，一双肉掌比拟神兵利器。”
“真气越雄厚，品质越上乘，滋养血肉，反哺自身的效果就越好。”
“等到了凡境八重，开始炼神，参悟武学至理，凝聚武道意志。”
“日夜用气血刺激眉心祖窍，蕴养念头，形成神魂。”
“神意自成，人体小天地便也成了。”
“凡境九重，天人合一，以己心拨转天心，逆反先天，气血无漏。”
“由念头所化的武道意志，变为心神熔铸的武道法身。”
“周天榜上的顶尖高手，大多便是这样的境界。”
“搬山拿岳，翻江倒海，无所不能。”
赵穆用简单直白的通俗语言，把世人皆知的武道境界梳理了一遍。
他轻轻抬手，招出一本混元道的小天罡拳。
念头裹住，立刻领悟透彻。
而后，淡淡说道：
“这门基础武功壮大气血的方法，乃是将全身筋肉的锻炼都包括在十二路拳法里面。”
“其中有擒拿、摔打、站桩和马步。”
“放在一众基础武功中间算是上乘了。”
赵穆又是随手一指，再把云中居的松鹤万寿拳摄拿过来。
“以咬定青山不放松的老松为形，双脚扎根大地，立桩不动，活动气血。”
“借凌空白鹤为神，身法飘逸，步法轻快，锻炼筋肉。”
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