间成自然一体，超人极限。
部分练法是平时应该注意鼻息出入，不可粗浅，宜从腹部而渐达喉胸。
息不调和，心就不定，所以必须使呼吸极缓极轻，长短均匀。也可用数息法，或数出息，或数人息，从第一息数起到十，若未数至十，心想他事，以至中断，就再从第一息数起，反复练习，久久纯熟，自然息息调和。
开口吐气间，待体中温热减低，恢复平时常态后，方可随意动作。此时若静，如盘龙止息，一动，如地动山摇之势，与自然相融合，方成天外人！
这便是课本上所诉说的通用教学，用大白话来讲就是，通过平时不断呼吸调整练习，使得人体器官协调至于自然一体，动静间无人能比。
要说它夸张吧，其实也不然，据说有练此法的修行大师确实活出了二百五十岁的高龄，这比科学中人类活的最长的年龄二百岁还多了五十年，不过却没有见过有谁成了超人。活的再久没有一点成就那还不是白活了。
王不二自幼小起便有了归息吐纳的教学书，与其他同学都觉得乏味无聊难以坚持不同，他认定了一件事，那么一定会固执的做到底，哪怕所有人都不看好，这是个执拗的少年。
说到底，之所以能支撑他日复一日的坚持下来的原因，仅仅因为那上面所写的四个字，强身健体。少年还没有不自知到要做超人的地步，他只是想自己的身体强壮些，不至于被他人看不起。
就这样苦练了数年后，他并没有发现自己变的有多强壮，确实呼吸间十分流畅自如，比起别人大喘息来讲，这点还是说得过去的，可是这有什么用呢，再往大了点说，这些年他也发现自己的体力很好，虽然拳头很无力，不过在有氧运动方面，比如跑步之类，他是相当有自信的，在这些运动过程中，他平时所练的归息吐纳效果还是有的，跟其他人跑个一两千米便气喘吁吁走不动不同，他曾经在初中校运会跑过十万米的骄人成绩。
可是即便如此，顶多能当个马拉松运动员，实在算不得什么成就。[www.zslxsw.com]