分寸与尊重，修养不是随心所欲，不是唯我独尊，“己所不欲勿施于人”，是对修养的做好诠释。“放下”，不是放任，不是放弃，而是放心，把心放开，将波澜放进去，身心安顿，不在激荡。放下，便是拿得起放得下。命好不好，说话的水平决定了大半，所谓会说话，就是懂得换位思考，关键不在怎么说，而是理解和说话的方式——教养。诚于中方能行于外，心怀礼貌，感恩与尊重才能得以言表。所有的惊喜与好运，都是人品与善良的累积。
生命的呈现无关美丑，生命的延续无关长短，生命的价值无关拥有，生命的急促无关老少，生命中最大的幸福与成就并非财富、智商、容貌、寿命，而是能在他们心中留下印记。沟通的最高艺术就是把曲线拉直成直线，也就是把对方的疑问转为赞叹。心是一个人的翅膀，很多时候限制我们的，不是周遭的环境，而是自己。如果不能打破心的禁锢，即使给你整个天空，你也找不到自由，因为有一条隐形的锁链常会将自己缠绕。静下心，让时间优雅地走过，人生中的故事不能因时间而改变内容，却可以改变叙述的方式。”
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市局审讯室里，宣辰眼神凌厉但语气温和，一字一句缓缓有力，仿佛能把每一个字都钉进焦文洁骨髓里：“信口雌黄，口无遮拦尚有转圜的余地，但要是提供虚假信息，污蔑国家公仆人民警察，整个事情的性质可就不一样了，作为知识分子，文化底蕴深厚的人，不妨再好好想想该怎么说，我最后给你一次机会。”