餐基本上有十几种花样翻新变化，并且餐后的水果更是必不可少，午饭和晚饭肯定有肉，早饭还有一只鸡蛋，这样的伙食标准是萧明依托于自己的财力始终坚持的。
所有他的虎卫军每天的训练强度就非常高，而那些被视为御林军的殿前司和御前司的禁军们，每日的伙食无非是些面饼和糙米饭饭团，时不常有牛肉汤喝一下，而为了节约开支军营里曾一度食用很咸的酱菜！
所以看到护卫们的伙食后，很多桀骜不驯的官兵都不免屈服了，能吃到这样的饭菜就是不舀饷银也甘心啊！在两军一同开始训练的当日，他们获悉果然是根虎卫们吃一样的饭菜时，那个兴奋和满足，简直不下于过年一般。
兵部和户部拨的银子本是为皇家近卫军换装备和军器的，如今却全被萧明那里给士兵改善伙食了，当然底下人不知道，这样天天有肉的日子是不错，可是有了体力就需要玩命的训练，如果敢于以身试法，那么好，既不打你也不骂你更不关你禁闭，那就是不让你吃肉了，所谓：“素食三天以惩！”！
看到别人吃肉，而自己不能吃，估计这些人比打军棍还要难受，于是老老实实的听话，当然打军棍的处罚也有，可确实无法跟这项处罚相比，士兵每月的饷银为二十到五十贯不等，军官稍高，但训练轻度上一点不低，虎卫教官把这叫做：“以身作则！”
于是这些皇家近卫军每天早上起来就要负重跑圈，为的是增加行军的能力，早饭之后开始行军操典，排队伍走方阵，为的是增加士兵令行禁止的素质，午饭后休息一个时辰，下午就是射弩训练，只有弩弓射的准了才能更好地使用步枪。
当然也有骑射的训练，也有锻炼力气和比拼武艺的方式，但这些不作为主要训练方式，步枪的军刺刺杀格斗却是必须的，这是一套通过长枪格斗刺杀而改进的方式，是萧明做禁军太尉时学到的，晚饭之后有文化学习，是专门请来的先生教士兵认字。
与开蒙教学不一样，那时候的教书先生统称为教授，仍然采用教小孩
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