里白条”，能像鱼儿一样在水底潜行。
然后倏忽跳出水面，玩出各种让人咋舌的新鲜花样，甚至能在水里直立不动。
虽然大家背着30斤警用行囊游泳，但是人人按照教官董威敏的要求，争先恐后地向湖心岛屿游去。
当特训队队员浑身湿漉漉纷纷上岸时，教官董威敏已站在湖心岛屿岸边。
“不错，这次大家都顺利抵达湖心岛屿，无一人掉队，准备的救援小艇没有派上用场。”
“我希望准备的救援小艇，永远派不上用场。”
“当然是这有备无患，下次还会有求生艇与你们相依相随，须臾不离。但是第三次就不会有了，一切都靠你们自身克服。”
“否则你们永远在摇篮里长不大。成不了国家有用之材，也无法独当一面。担负不了你们应当担负的职责。”
说到这里，董威敏宣布休息30分钟，恢复一下体力，再重新泅渡到出发的岸边。
队员们谈笑风生，今天的游泳训练难度，对于生长在江南的他们来说是轻松最惬意的。
可是周云振却不是这样认为，他知道从岸边游泳到湖心岛屿，大家凭借的是一股锐气。
而且游泳是自己擅长的东西，现在处于激动亢奋中，当然不会感觉累。
回去就不一样了，兴奋劲头过去了，体力上肯定也大大不如来时，来时有如下山，轻松自如；现在回去犹如爬坡过坎，滚石上山，难度倍增。
周云振说道：“大家在游回去时，一定要注重方法，踩水时要节省体力，两腿蹬水时稍向后下方，小腹微收，切不可倏地猛蹬。”
“这犹如陆地长跑，抢先抢快就会耗尽体力，欲速则不达。”
“大家要想游得快又不累，合理的分配体力非常重要。要调整好呼吸和游泳姿势，不要一开始就全力以赴，要保持好自己游泳的节奏，这样才能顺利到达彼岸。”
赵本松一听周云振说的这些话，哪肯放过攻击、诋毁
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