”
“今天，咱们就以整体方阵为标准，来进行一场慢跑！”
“目标，两圈！”
“有如下几点要求，请诸位学员听清楚：第一，我希望在跑步的过程中，所有方阵始终保持着你们现在的阵型！第二，如果有人不舒服，恶心、想吐，或者是晕倒了，一定要大声喊报告，只要你是真的不舒服，我们不会强迫你；”
“第三，跑步除了锻炼你们的身体，还可以锻炼你们的意志力，如果一个人连坚持下去的基本意志力都没有，那他做什么事情都做不成；第四，我希望你们在跑步的过程中能够学会互相帮助！”
“以上，便是我的要求，我不指望你们一两天内就学会，但我希望看到今日你们这般明显的进步一样，能让我看到成果！”
“你们能做到吗？”
“能！”
李昭笑了：“不够大声！能不能做到？”
“能！”
当身边的人都大声、洪亮又有自信的喊出来时，哪怕是不好意思喊出口的学员，也会情不自禁的跟着喊出来。
朝气蓬勃的他们，终于散发出了属于年轻人才该有的朝气。
“各位教官请就位！”
咚咚！
主教官和副教官们纷纷跑到自己的方阵边。
主教官在前面领跑，一位副教官在侧方，一位副教官在尾部压阵。
李斌看向第一方阵的学员，眸子锐利，声音洪亮道：“第一方阵所有学员都有，稍息！立正！”
“跑步走！”
第一方阵的学员也都学着李斌的样子，开始缓慢移动。
因为都是一群孩子，且身体素质都不咋滴，加上昨日训练过度，导致肢体酸胀；
因此，李斌他们早就接到了通知，跑步的时候就小跑步，速度要慢，步伐要小，不然很多人都跟不上。
踏踏踏踏——
刚开始，很多人都放不开，或者是学不会这摆臂
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