锻体，主要是初步开启人类潜能，以玄力锻造己身，把身体当作兵器来锤炼，历经千难万险，把身体打造得百毒不侵，万法不灭！
而通脉则是稳固经脉，在肉身完美的基础上把经脉塑造得更加坚韧，宽博，为后面的凝血奠定重塑的基础！
凝血便是排除自身血液，取之以古武之力凝结的古血，以武道充塞己身，使肉身再次上升一个境界。
而最后一步的换骨则是剔除自身筋骨，融合一些凶兽强悍的体魄，经过完美融合之后，一举一动都将有武道随身，大道蔓延，这就是古武四境！
郭嘉在听到千陌尘介绍古武四境后心中震撼更深，更加坚定了他古武修炼的信念，修炼到了极尽境界，掌开山河，眼崩日月，脚踏星辰，呼气成风！
但是因为郭嘉的情况特殊，所以千陌尘特地让郭嘉从锻体开始修炼，首先的就是要求郭嘉每日里把体力耗尽，不断冲击身体的极限，从而不断打破极限，十多天下来，郭嘉从先前地能背负两百斤来回死亡森林十圈到现在的三百斤而面不红气不喘，已经有了非常大的进步了。
另外，千陌尘还提出，郭嘉在一个月内必须迈入到锻体三重的境界，否则的话根本承受不住涅槃池的力量，身躯在涅槃的瞬间将会爆裂！因此郭嘉这些日子开始了疯狂的训练，每日里都能看到郭嘉的身影在死亡森林里急速穿梭，而且速度变得越来越快！
加上体内青色霞光的恢复之力，郭嘉身体的韧性愈发强大，渐渐地自我恢复能力也跟了上来，每天经过超出常人的修炼过后，都不需要青色霞光的恢复，自我就能跟上每天的训练量。
“韧性十足，生生不息！你已经达到锻体第一重了！”千陌尘欣慰地说道，在他看来，郭嘉在一个月内最多只能够达到锻体一重，却没有想到才仅仅十多天过去，隐躯郭嘉就达到了自生精气，蕴养己身的锻体一重！
对于自己能这么快达到锻体一重，丹田内的青色圆球可谓功不可没，但每次郭嘉向千陌尘询问，并且拿出青黄两色钥匙时，只是淡淡的告诉郭嘉这是极其重要的两把钥
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