来你们很多人不愿意，下面说什么的都有，没事，今天咱们老账新账一起算，你们所有人有一个算一个，等下我跑一遍，你们按照我的方法跑，两分钟之内跑过去的，你们就可以回去了，怎么样？”
一个连的人听到宋阳这么说脸上也是都露出了笑容。
他们确实不愿意留在这儿，这半个月就是充当施工队了，弄出来眼前这么个玩意。
煞笔东西，等下让你们哭。
三分钟？
特么的当年两年义务兵期间，他最好成绩是勉强及格，两分半，就这还是练了很久的结果，不是他瞧不起眼前的这些人，这东西是有技巧的，不是靠蛮力。
在部队里两分半算及格，两分十五算良好，两分钟就算优秀了。
就老段那样子，几十岁的人了，别看他手底下有功夫，但是这玩意跟功夫没关系。
“好了，我先给你们讲解一遍，你们认真听，这可是你们离开的机会，等会别说什么我记不得了这些理由，我不认得啊，我讲一遍做一遍，这是400米障碍跑，全程400米，包括了低姿匍匐网、高墙、独木桥、跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、云梯、梅花桩，另外两个100米跑道，从这里开始100米跑，绕过前面的标志旗转弯，跨越三步桩，跨越壕沟，跳越矮墙，通过高板跳台，通过云梯，通过独木桥，攀越高墙，钻爬低桩网，再绕过标志旗转弯返回，跨越低桩网、攀越高墙、绕行独木桥下立柱、通过云梯、通过高板跳台、钻越洞孔、跳下攀上壕沟、跨越五步桩、绕过标志旗转弯、100米跑至终点。”
说完之后宋阳开始示范。
其实要真让他跑他现在还真不见得能跑下来，但是讲解不一样，每一个障碍他都停下来讲解一下怎么通过。
不过即使是这样全程下来也是气喘吁吁的。
400米障碍，这东西你看不觉得有什么，因为有个先入为主的概念，那就是再难也就四百米而已，这玩意只有当你亲自上去试的时候你才
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