晨身体通泰，到中午如日中天为波峰，到了傍晚身体代谢下降为波谷。这一切随着一日一月的规律波浪形上扬。脏腑的血气，肌肉每日从疲惫到睡眠後的恢复能力，分别以「精气神」来命名，用饮食、训练和呼吸法来微调。
呼吸法的目的并不是产生「真气」（体术的力量）而是能帮助修持者凝神。
凝神：睡时少梦。运动前快速进入兴奋状态，
这套呼吸调整，以及全身按顺序搓揉按摩，每日周期一轮。此乃内家法。
但值得一提的是，这种呼吸法学得好，与觉醒体术和精神力是有关联的。
但这需要有一定缘法。
後世，可能某些人想要「觉醒体术力量」为了成仙，选择了这种呼吸法。
但自身过於功利，时刻想着「成仙」，结果苦求不得导致心态失衡，反而会全身不协调。
而有一些人，只是抱着养生的态度，并不知道这是「修仙之法」，随着身体生物钟与环境契合，心态平稳，恰恰是觉醒了体术或者精神力。
简而言之，这套练气之法可以觉醒精神力或体术，但真的想要觉醒异力，除了要勤修练气之法之外，还需要以「平常心」作为引子。
值得一提，「平常心」「无为」并不是躺平，而是在努力过程中踏踏实实，丢掉功利性。
大河文明的很多传承就是这样，与那些最吸引人的「功效」没有直接相关性，但存在很多间接相关性。以至於老师傅会让年轻人苦练那些看起来无关紧要「基本功」，当徒弟丢掉原先目的沉浸在基本功中有了足够深度，再回头接受传承，就会海阔天空。
如果後人抱着学习主要传承的功利心去练习那些具有间接相关性的传承，由於目的不纯、形态不对，「间接相关的传承」练错了，就根本无法启动「主要传承」的入门。
宣冲这套「练气术」就是调节生物钟，主目的是调节生物钟以促进健康发育，通过练习，其辅助功效可能是让人莫名其妙地觉醒「
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