敌较技时会一败涂地；
巳时负重跳远，即手向后背，抓握重物，脚蹲下往前跳跃，一直连贯动作，直到不支倒下，此为训练脚力及轻身术；
午时则去碧水潭抵抗瀑布，先从边上压力小处开始，再往中间移动脚步，让背部抗击飞泻而下的瀑布，训练背部肌肉，使之刚强；
未时‘牛拉车’，即以头和双臂缠绳拉重物，每日不断增加所拉之物的重量，训练颈部和臂力；
一个月中，萧易水会出去几天，玄机道人也是游踪不定。
而云啸飞日间师从萧易水学武，夜间则学文，师向玄机道人。
虽名为师伯，实则等同于大师傅，只是玄机道人不教武功，却先是教授云啸飞识字和易理，传授他‘行云诀’，行云术乃是举世无双的轻功，加上白天的一系列训练，到晚上修练起来，却要事半功倍得多了。[www.zslxsw.com]
云啸飞按萧易水制订的方法修练数日后，倍觉疲累，但仍然咬牙坚持着。
正所谓能尝苦中苦，才可胜众生。
云啸飞待时日一久，便习以为常了。
这日，萧易水和玄机道人拉着云啸飞的小手，闲话起武林大事来。
萧易水说道：“武林‘万事通’，一个武林异人，据说此人年已百岁开外，自百年前创立《武林异志》以来，江湖中人早就视为神圣之事，每十年莫不是翘首以待，期望自己有朝一日能在其书中把自己的大名刻录其上，方不误此生。
《武林异志》每十年颁布一次，上一次是去年的事了，此书分为“武林兵器谱”和“武林风云榜”两部分，“武林风云榜”中又细分内功、轻功、武技，“武林兵器谱”则分名兵、暗器、奇门兵刃三种，其中最多人关注的当属十大轻功高手，和十大武技高手。
十大轻功高手即是：
一、玄机道人（就是你师伯）；
二、萧易水（其实自认为与你师伯相差太远）；
三、铁仁龙（人称‘云中飞鹰’手持十大名兵中第四的‘破天剑’，是峨嵋派现任掌门）；
四、柳月英（即是素玉斋主）；
五、左
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