一股暖暖的真气，由丹田走向“尾闾关”、“辘轳关”、“玉枕关”。
九阳真人说：这就叫做“逆运真气通三关”。
高爽通三关之后，觉得精神焕发。
然后师父带领自己做下一步的动作，真气向上越过头顶百会，分五路下行，与全身气脉会于中丹田，再分主次两支，还合于丹田，入窍归元。
如此循环一周，高爽感觉到此时，身子便如灌甘露，丹田里的真气有似香烟缭绕，悠游自在。
九阳真人提醒高爽说：那就是“氤氲紫气”，练此功以盘坐式为佳。
此功练习七七四十九次，练成后即可练习第三步：盘龙真诀。
高爽看到九阳真人练着练着，浑身湿透，冒起了一种紫色烟雾，环绕九阳真人周身，这是九阳真人的真气。