略进行管理的“内部环境参数”。
在完成“案例详记”后的几天里，市场依旧死寂，没有出现任何符合“极端法则”的机会。陆孤影将大部分时间用于“辅助生存”任务和日常的“系统”扫描。但正是在这种看似平淡、压力相对较小的日常中，他反而有更多的“认知余量”来内观自身，捕捉那些更微妙、更日常化的情绪涟漪。
他新建了一个文档，标题为：“情绪日志索引与模板”。
在索引部分，他首先定义了情绪日志的根本原则：
“1. 客观记录，非主观宣泄。 记录情绪本身（如焦虑、兴奋），但更要客观描述触发情境、生理反应、持续时间、后续影响。避免使用‘我感觉糟糕透了’这类模糊描述，代之以‘下午2点，接到一个陌生催收电话（后证实为误拨）后，心率加速持续约15分钟，并产生约半小时无法集中注意力于扫描工作。情绪标签：突发焦虑-警惕。强度：3.5/5.0。’
2. 即时记录，避免修饰。 情绪峰值或事件发生后，尽可能立即记录。记忆会美化或扭曲。捕捉第一时间的真实感受。
3. 关联系统，追踪影响。 明确记录该情绪是否、以及如何影响了‘系统’的任何环节（如干扰扫描判断、诱发不当操作冲动、降低执行纪律性等）。
4. 定期分析，寻找模式。 每周/月对情绪日志进行汇总分析，寻找重复出现的情绪模式、触发源、及对系统运行的典型影响，据此制定或调整应对策略。”
接着，他设计了一个标准化的情绪日志记录模板：
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情绪日志记录模板
• 时间戳： [年-月-日 时:分]
• 情绪标签： [选择1-2个核心情绪词，如：焦虑/贪婪/恐惧/兴奋/麻木/希望/沮丧/平静/孤独/愤怒 等]
• 情绪强度： [1.0-5.0，1.0为微弱可察，5.0为强烈失控]
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