重站桩。
这不是公园里老年人那种养生桩。他根据经络图上关于“涌泉”、“足三里”、“命门”等穴位的描述，结合前世听老师傅提过的“接地气、稳下盘”的粗浅道理，调整着自己的姿势。双脚与肩同宽，微微内扣，膝盖微屈但不超过脚尖，脊柱挺直，头顶似有绳悬，双手虚抱于腹前，仿佛托着那并不存在的二十公斤负重。
仅仅三分钟，酸、麻、胀、痛，如同潮水般从脚底席卷而上。小腿肌肉开始不受控制地颤抖，膝盖关节发出细微的**，腰背的旧伤处隐隐作痛，额头上渗出细密的冷汗。呼吸变得粗重，心跳如擂鼓。
他咬着牙，没有动。意念强行集中在“涌泉”穴，想象着大地的力量通过脚底涌入身体，支撑着摇摇欲坠的躯干。汗水顺着鬓角滑落，滴在冰冷的水泥地上，洇开深色的斑点。
五分钟……七分钟……十分钟！
眼前开始发黑，耳鸣阵阵，全身的肌肉都在哀嚎，仿佛下一秒就要散架。但他依旧死死钉在原地，如同狂风暴雨中一株根系深扎的野草。他能感觉到，那股酸麻胀痛正在冲刷着经脉中淤塞的节点，一种炽热的、带着刺痛感的暖流，正艰难地在僵冷的肢体中缓慢开辟道路。
十五分钟！到达极限！
“噗通”一声，他终于支撑不住，双膝一软，跪倒在地，双手撑地，大口大口地喘着粗气，汗水如同小溪般从全身每一个毛孔涌出，瞬间浸湿了身下的地面。肺部火辣辣地疼，心脏狂跳得仿佛要破胸而出，眼前金星乱冒。
但他没有立刻休息。喘息稍定，他挣扎着爬起来，解开绑在一起的哑铃，拿起那只五公斤的，开始进行第二项：极限动态训练。
不是规范的动作，而是模仿记忆中那些亡命徒的打斗方式，结合人体最脆弱的部位（咽喉、太阳穴、肋下、裆部），进行最快速度、最短距离的刺、砸、捅、撞！动作毫无美感，甚至显得笨拙而狼狈，但每一击都倾尽全力，带着一股不要命的狠劲，目标就是身前那个无形的“敌
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