每天加一组平板支撑。从三十秒开始，每天增加十秒。”
“一组是多久？”邱莹莹的声音有些发颤。
“做到你做不动为止。”
第十七分钟的时候，邱莹莹的眼泪掉了下来。不是因为她想哭，而是因为身体的疼痛超过了某个阈值，泪腺不受控制地分泌了液体。她咬着牙，后脑勺死死地抵在墙上，眼泪顺着脸颊流下来，滴在锁骨上，凉凉的。
她没有擦。因为她不敢动。一动，五个点就会离开墙面，方岚就会让她重新计时。
第二十分钟结束的时候，方岚说了一句“可以了”。邱莹莹从墙上滑下来，靠着墙壁坐在地上，双腿完全失去了知觉。她低头看了一眼自己的小腿——肌肉在不受控制地痉挛，像是有人在皮肤下面放了一群跳舞的蚂蚁。
“休息三分钟，”方岚说，语气没有任何同情，“然后做平板支撑。”
邱莹莹坐在地上，大口大口地喘气。汗水混合着眼泪，滴在训练室的地板上。这个训练室的地板是专业的芭蕾舞地板，有弹性，能减震，价值不菲。方岚第一天就告诉她，这地板比她的命还贵。
“别坐在地上，”方岚说，“站起来，走动一下。肌肉不能突然静止，会抽筋。”
邱莹莹撑着墙壁站起来，双腿像是两根面条，软得几乎撑不住身体的重量。她在训练室里来回走了几步，每走一步，小腿肌肉就传来一阵酸胀的疼痛。
三分钟后，她趴在地上，手肘撑地，开始了第一组平板支撑。
“核心收紧，不要塌腰，”方岚蹲在她旁边，伸出一只手放在她的腰上，“你的腰在下坠，撑起来。屁股不要抬太高，身体是一条直线。”
邱莹莹咬着牙，把身体撑成一条直线。三十秒的时候，她的腹部开始燃烧。四十五秒的时候，她的手臂开始发抖。一分钟的时候，她的整个人都在抖，像是被通电了一样。
“还有三十秒，”方岚说，“撑住。”
邱莹莹闭上眼睛，把
本章未完，请点击"下一页"继续阅读！ 第2页 / 共17页