生的话，“医生说这个和吃饭、喝酒、动得少关系大。”
“对。所以您看，您这三个月控制主食、晚饭少吃、坚持散步，效果直接体现在这里。”贝西克肯定道，然后转向下一个关键指标，“空腹血糖，从6.3降到5.9。虽然只是0.4的下降，但意义不小，因为它让您从‘糖尿病前期’的范围，回到了‘正常高值’范围。说明您的身体处理糖的能力在恢复。”
刘慧兰忍不住插话：“你爸现在晚上吃完饭，还敢吃小半个苹果了，以前可是碰都不敢碰，怕血糖高。”
“嗯，在血糖平稳的前提下，适量水果是可以的，注意时间就行。”贝西克说，“妈，您的数据也有变化。体重降了1.2公斤，腰围少了3厘米，体脂率也降了。更重要的是，您之前总胆固醇和低密度脂蛋白也都在正常范围的上限往下挪了点。骨密度的情况需要更长时间才能有明显变化，但咱们坚持补钙、晒太阳、做点力量练习，是在做正确的事。”
“我感觉是比以前松快些，”刘慧兰说，“晚上跳完舞回来，没那么累。睡觉也踏实点，夜里醒得少了。”
“睡眠改善是很重要的正向信号。”贝西克记录下这个主观反馈，“除了这些硬指标，还有一些行为数据。我看了您二老手环同步过来的粗略数据，过去三个月，日均步数从原来的四千多步，稳定在八千五百步左右。有效活动时间明显增加。饮食上，杂粮饭基本能保证每周五天以上。这些都是你们坚持的结果，是这些指标改善的基础。”
他总结道：“总的来说，过去三个月的‘基石计划’第一阶段，是成功的。成功体现在几个方面：第一，最关键的健康风险指标（肝功能、血糖）出现了明确、积极的改善趋势。第二，体重和体脂率下降，且是以减少脂肪为主的方式。第三，你们建立了几个新的、相对稳固的健康习惯：规律散步、主食粗细搭配、控制晚餐食量。第四，也是最重要的，你们亲身体验到了‘改变有用’，并且初步看到了成果。”
贝建国
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