后，整个人都精神了！”一个中年妇女附和道。
苏清鸢笑着说道：“这就是《田园心法》的妙处，招式不追求凌厉，只讲究顺势而为，让内力和身体和谐运转，自然能起到养生的效果。大家休息好了，咱们现在开始教新招式——借力卸力。”
她走到空地中央，示意一个年轻小伙子上前配合：“大家看好了，这个招式主要是应对被敌人抓住的情况。很多时候，咱们的力气比不过山匪，硬拼肯定不行，这时候就需要借力打力，卸去对方的力气，然后趁机挣脱。”
说着，她让小伙子伸手抓住自己的胳膊。小伙子有些拘谨，不敢用力，苏清鸢笑着鼓励：“放心，你正常用力抓就行。”
小伙子这才稍微用力，抓住了苏清鸢的手腕。苏清鸢没有立刻挣脱，而是先示范道：“大家看，被抓住之后，不要着急反抗，先感受对方的发力方向。然后顺着对方的力气，手腕轻轻转动，同时胳膊微微下沉，把对方的力气卸到一边。”
她一边说，一边做动作。只见她手腕轻轻一翻，胳膊微微下沉，小伙子原本抓得紧紧的手，瞬间就松了开来，整个人还往前踉跄了一步。
“哇！好厉害！”村民们都看呆了，忍不住发出惊叹。
苏清鸢又放慢速度示范了两遍，把动作拆解开来：“第一步，感受对方发力；第二步，顺力转腕；第三步，沉肩卸力；第四步，顺势挣脱。这四个步骤一气呵成，不用费多大劲，就算是老人和孩子，只要找对方法，也能做到。”
她特意强调：“大家练的时候要注意，转腕和沉肩要配合好，不要用蛮力硬拧。而且这个动作不仅能卸去敌人的力气，平时练习的时候，还能活动手腕和肩膀，缓解咱们种地、干活时的疲劳，长期练习，还能让关节更灵活。”
讲解完，苏清鸢让大家分组练习，还特意把老人和年轻人搭配在一起，让年轻人放慢速度，耐心配合老人练习。她则在人群中来回巡视，手把手地指导。
“张大叔，您转腕的时
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