册子上第一幅图的样子，两脚分开站着，膝盖微曲，双手虚抱在肚子前面。
册子上说，这叫“抱元守一”，要配合呼吸，吸气时肚子鼓起来，呼气时肚子瘪下去。
他试着做。
吸气，肚子往外鼓。
呼气，肚子收回去。
就这么站着，配合呼吸。
没一会儿，他就觉得腰背发僵，胳膊酸。
但他坚持着，脑子里尽量想着册子上说的“意守丹田”。
站了大概半炷香时间，他感觉腿有点抖。
册子后面还有动作，叫“推山探海”。
他放下抱元的手，左脚往前踏一步，成弓步，左手掌心朝前慢慢推出去，右手收到腰侧。
推出去时呼气，收回来时吸气。
动作很慢。
他试着做了一遍。
推出去时，感觉左腿大腿绷得紧，推出去的手臂也酸。
动作笨拙。
他慢慢收回，换右脚在前，右手推。
来回做了几次，动作稍微顺了点，但全身的肌肉都开始酸胀发热，汗从额头冒出来。
一套动作打下来，其实没几个姿势，但他感觉比背一整天猪草还累。
浑身像是被抽干了力气，骨头缝里都透着虚，两条腿软得打颤。
汗水浸透了单衣，冷风一吹，激得他哆嗦。
肚子里的温劲早就没了，只剩下空虚，饿得他心慌。
他赶紧溜回窝棚，确认没人注意，立刻摸出玉佩。
嗡。
熟悉的眩晕和头痛袭来，比上次轻一点，但依旧难受。
他出现在黑土地上，顾不上别的，扑向那堆灵米。
他抓起一大把，拼命往嘴里塞，大口干嚼。
坚硬的米粒硌着牙齿，他用力咬碎，咽下去。
一股温热的暖流从胃里升起，扩散到四肢。
空虚感被填满，抽干
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