点挤...还有各种香水味，李砚那天回家之后，感觉像在香水里泡了个澡。
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“克拉拉，你米兰时装周的试装时间定了吗？”
“下周第一次试装，然后是秀前一周的最终确认。”克拉拉说着，从包里掏出一个笔记本。
“经纪人说我需要提前两天到，参加彩排和媒体拍摄，除了阿玛尼，我还有好几场大秀要走呢。”
李砚点头表示——辛苦。
时装周前一个月，上T台的超模要求要“紧致线条+无水肿感”
从现在开始，身体管理就是系统性工程。
饮食上采用“低碳水+高蛋白+适量健康脂肪”的配比。
避开高盐（防止水肿）、高糖（避免皮肤糖化）和加工食品，每日饮水控制在2-3升（搭配少量柠檬片促进代谢），部分模特会在营养师指导下补充复合维生素和胶原蛋白。
运动以塑形+耐力为核心，芭蕾基训（每天1.5小时，强化肩背线条和台步稳定性）。
普拉提（针对腰腹核心）是主流选择，辅以快走或游泳（避免肌肉块过于明显）。
每周训练6天，休息1天保证肌肉恢复。
克拉拉•阿隆索白天的时候就会去游泳，周日用来休息，但还是会练一会儿瑜伽。
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除了这些准备，超模还需要倒时差，纽约，巴黎，伦敦，米兰......节奏紧，时区也不相同。
按这样的强度，这其实是个吃青春饭的工作，但是那些三十五岁以上还活动在时尚圈的超模着实猛的吓人。
85%的时装周新人模特年龄在16-22岁，大多数超模13-16岁签约经纪公司...
这些数据表明超模行业确实高度依赖青春外貌。
女性超模通常在18-25岁达到事业高峰，比如维密天使平均退役年龄约28岁。
25岁以上被视为大龄模特
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