骨法》。每劈柴一百斤，筋骨+0.3。附带效果：虎口皮肤韧性微量提升。”
陈默看了看自己被柴刀磨出血的虎口。血已经干了，结了一层深红色的硬痂，被柴刀柄磨破又重新结痂，反复三次，手心里积了一层铜色的老茧。他试着把柴刀往更深处抡，刀锋吃进木头时虎口不再发麻——或者说，发麻的程度比以前轻了。轻到他能清晰地感受到那股反震力从手腕传到小臂、从小臂传到大臂、从大臂传到肩胛骨，最后在脊椎上轻轻震一下。
震完那一瞬间，骨头里有一种微妙的酸胀感。不是疼，是有人在骨髓里拧了一把，然后又松开。
他继续劈柴。从清晨劈到正午，从正午劈到黄昏，柴火堆满了枣树下的空地，摞起来比他整个人都高。劈到手臂抬不起来时，他就换另一件事做——挑水。
苦藤村的水源在后山腰，是一眼石缝里渗出来的山泉。从村口到泉眼往返两里多地，全程山路，上去是陡坡，下来更陡。陈默没有推水车，也没有请瘸子李的毛驴——他用扁担挑两个木桶，一担一担往回挑。木桶装满了水沉甸甸压在肩膀上，扁担在肩胛骨上磨出一道深深的红印，走路时水在桶里晃荡，产生不规则的冲击力，每一步都要用腰腹的力量稳住桶身。
系统在他挑完第五担水时又弹出一条提示。
“检测到宿主重复负重行走。开始解析——”
“挑水行走核心机制：脊柱持续承受垂直荷载，步频均匀，下盘受力时间延长。水中晃动产生不规律冲击，迫使腰腹肌群与膝踝关节在失衡状态下反复微调——此状态可有效刺激筋骨韧性与下盘稳定度。”
“系统已自动生成辅助锻体法：《挑水活桩法》。每挑水十担往返山路，筋骨+0.2，韧性+0.3。附带效果：体态矫正——长期修炼后脊柱自然挺直，身高略微增长。”
陈默把扁担换到另一边肩膀，继续走。
到后来，他已经不数劈了多少斤柴、挑了多少担水了。太阳出来就劈，劈累了就
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