一盒牛上脑，一棵小白菜，再拆开一盒川崎蘸料，配上冰镇啤酒美美地吃了一顿。
不用考虑什么健康饮食，不他妈的吃美利坚饮食就是最健康的！
吃饱喝得，刷了会儿手机后睡上一觉，下午3点多起床，拿上运动服下车直奔健身馆。
马丁的惊世天赋自然不需要靠撸铁来锻炼，来这里是为了训练格斗术，这东西在家打沙袋没什么用。
敲了敲前台的人造大理石桌面，正看手机的前台小姐抬头正看到马丁这张帅脸，脸上顿时绽放出笑容。
马丁眨了眨眼睛，笑着走进健身馆。
上班的时候，马丁每周也要来两次，与这里的常客都比较熟悉，这帮健身爱好者多多少少都有犯罪记录，非法持有过量的美式草药，公共醉酒，故意破坏，轻量暴力，违规驾驶之类的，其中就有人被马丁抓过的。
与几个健身常客打了招呼，马丁喊上格斗教练去了一边的训练场。
说是教练，其实应该叫陪练，这里是市中心的健身馆，中端市场，陪练一小时30美元，郊区的健身馆便宜些，10-15美元，不过有点太远了，关键是那边不熟悉也更混乱。
陪练带上手靶、护臂、护胸、护腿后上了台，两个手靶相击发出‘啪啪’声，“准备好了，来吧。”
马丁伸展了下手臂，迈着小碎步抢上去，左右两记刺拳打了上去，‘嘭’‘嘭’两声打在手靶上，打的陪练后退半步。
刺拳、后手直拳、前/后手摆拳、前/后手上勾拳，这些基础动作要反复练习，主要是锻炼发力技巧，让拳头更快，发挥出的力量更大。
这些打沙袋当然也行，但比人靶效果要差很多，毕竟人是会动的，会格挡、拍击、闪避的，打人靶能锻炼对距离的把控感、方向感，出拳发力的姿态。
最后一点非常重要！
这辈子开始真正练拳之后才明白什么叫力的作用是相互的，记得第一次练习人靶的时候，全力一拳轰出去后，因
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