十八点了点头，松开胳膊朝书房方向走去。
他进了书房把门带上，在桌前坐下来，把明天训练的内容又过了一遍。
今天第一天，量不算大，主要是摸底和适应。
明天要加负重了，早上跑圈的时候每人背一个沙袋，重量从十斤起，跑完三圈之后做深蹲和引体，下午练队列和格斗基础。
再往后每天往上加一点，到第十天的时候负重加到五十斤，跑量加到十五里。
他把明后天的训练科目在心里排了一遍，确认没有需要调整的地方，才合上册子站起来。
晚上吃完饭，朱棣三人罕见地回到房间倒头就睡了。
第二天一大早，朱十八原本以为朱棣三人应该是爬不起来了。
他起床之后在院子里活动了两下，朝东跨院和西跨院的方向各看了一眼，两个院子的门都关着，里面没有动静。
他摇了摇头，想着今天恐怕得自己去工研院了。
结果没想到，这仨人居然全都起来了。
朱十八站在前院等马车的时候，朱棣从东跨院的门里出来了，两只手扶着门框，一步一步地往外挪，脸上的表情像是走一步就要停下来缓一下。
朱樉紧随其后，从西跨院的月门里探出半个身子，一只手撑着门框，另一只手叉着腰，两条腿迈得又小又慢。
朱棡从小院方向走出来，步子倒是比他们两个稳一些，但脸上的表情也绷得紧紧的。
朱十八站在前院的石阶上，看着他们仨那副模样，没憋住，直接笑出了声。
“哟！没想到啊，你们仨居然都起来了，我还以为你们今天得躺在床上让人抬着去工研院呢。”
朱棣扶着门框站稳，松开手挺了挺腰，龇了一下牙。
“小叔公这就把我们哥仨看扁了，区区肌肉酸疼，咬咬牙就忍过去了。当年追鞑靼残部，我们在马背上骑了三天三夜没合眼，下来的时候两条腿都合不拢了，不也缓过来了？这点酸疼算什么。
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