秦若回过神轻‘咳’一声，将记号笔的盖子合上，看了看时间：“好了，现在是九点十五，你们先做陆地热身，把身体活动开。
动作不用太猛，重点是让肌肉记住今天要用的每一个感觉。
脑子里过一遍你们的自由滑，从头到尾，从第一个音符到最后一个ending pOSe，每个衔接、每个换向、每个呼吸，都要在脑子里过清楚。”
三个人听完后各自在休息室里找到了空旷的位置，开始进行陆地热身训练。
苏锦月站在靠窗的位置，晨光透过百叶窗的缝隙在她身上投下一道道细碎的光影。她先从颈部和肩关节开始活动，慢慢地转动手腕脚踝，然后是深蹲、弓步压腿、原地高抬腿，每一个动作都做得认真而专注，感受着肌肉从沉睡中被逐渐唤醒的过程。
身体热起来之后，她闭上眼睛，开始在脑海中构建自己自由滑的完整画面，每一个细节都在她的脑海中反复演练，就像是在意识里真正地滑了一遍又一遍。
季寒舟在她斜后方不远处做着同样的热身和心象训练。他偶尔会抬起眼，透过垂落的发丝看向窗边那个闭着眼睛、神情专注而平静的女孩。她的睫毛微微颤动，嘴唇抿出一个认真的弧度，整个人沉浸在自己的世界里，安静又动人。
他收回视线，继续自己的热身，嘴角却不由自主地浮起一个很浅很浅的弧度。
李若涵在另一侧做着动态拉伸，她的热身方式更加外放一些，时不时会配合着嘴里哼出的节拍做几个快速的步法模拟，整个人活力四射。
苏锦月睁开眼时正好看到她在原地转了个模拟的燕式平衡，忍不住笑了笑。
跟李若涵认识久了发现这小妮子其实也是个很外向的小女生（只在熟人面前）。
而秦若坐在一旁的椅子上，手里端着保温杯，关注着休息室液晶显示屏幕上低龄组和中龄组的比赛。
时间在专注中流逝得飞快，窗外的光线逐渐变得明亮刺眼，上午的比
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