、气血相生」的养生精髓，用于调和体内阴阳、化解修炼枯燥瓶颈，绝不把双修当成主力。
四、一句话总结
上清玄功是“一人自成天地的修仙正道”，长久、稳固、格局至高；
素女经玄功是“阴阳互济的养生双修法门”，适合辅助，不可独撑大道。
普通人想安稳修成七十二变、三十六变，上清玄功是最优根基。
凡夫悟道：上清筑基、素女调和，修成天罡地煞两大变化
南瞻部洲灵气复苏已有千载，寻常山村凡夫陈默无天生道骨、无上古血脉，只是山野间一介耕夫，目睹天地异象、修士飞天，便立下修行之心。他没有机缘得什么先天至宝，只寻得两卷古册：《上清内炼玄功》与正统《素女阴阳养心经》，又听闻地煞七十二变、天罡三十六变乃是道门至高造化神通，便定下修行次第。
第一重：独修上清玄功，筑牢万古仙基
陈默摒弃杂念，于后山岩洞闭关，以上清玄功作为终身主修根本。这套功法不假外物、不借异体，只凭自身吐纳炼化天地清气。每日寅时引东方青木清气入肺，午时炼化正阳火气养心，子时采太阴月华固肾，三丹田循环导引，将散逸的天地灵气一点点炼化为自身精纯的上清纯阳道炁。
初时凡躯孱弱，经脉狭窄，吸纳灵气便胀痛难忍，他不急不躁，遵循上清古法存思身中百神，静心养神，以道炁一寸寸拓宽经脉、淬炼皮肉筋骨。三年脱凡，肉身百病尽消；七年凝气，丹田内凝成一团温润不散的上清丹火；十五年金丹圆满，一身道炁中正浩荡，如长河奔流，生生不息。
上清玄功修成的道炁纯粹稳定，无半分驳杂，既是修行境界的根基，也是日后催动万千变化的核心动力。此时他肉身早已超脱凡俗，寿元大增，元神稳固如山，即便独自静坐千年，修为只会稳步上涨，绝无走火入魔之忧。
第二重：辅修素女玄功，调和阴阳，破除修行瓶颈
上清纯阳道炁极刚极正，长年独修
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