量，要想象，一只金鳌在自己的丹田里，你要以自己的意念为绳子，把它引出来，此功，是武当炼气的要诀，怎么样才叫炼成呢？得要一意念起，金鳌自生，一口气，从丹田里提上来，运到膻中。
和形意开合丹田，腹部绷住发劲，是一个道理，不过，不同的是，武当的这功夫，是把劲力提上来，温养身躯，有一个过程，才会发力四肢。形意是直接就往四肢上走。从内开合，到外开合，上手发力，发劲上，比武当的要快，可是说到养生，长力，却就不及了。
此功一成，武当内家的功夫，就算有了底子。
再看大蟾劲。
钓金鳌的功夫，是让你激发气场，可以运用，学会，自己的发劲蓄力。但怎么样，把这个力气，变大，还要看大蟾劲的作用。这大蟾劲，说难听点，就是蛤蟆功。修行此功，可以飞快的，把劲力练得那叫一个大，大到一定程度，就可以去修龟蛇盘斗。
龟蛇盘斗和火里栽莲是一体的。
这是武当派内家拳，不传之秘，为什么？这功夫直接通抱丹。
从等级上，我们可以看到，钓金鳌让你领悟劲力，修出暗劲，也只是时间问题。
大蟾劲可以让你劲力勃发，将来修出化劲，亦不是问题。
但是……想要功夫深，还得看龟蛇盘斗、火里栽莲。
这两门功夫，一经修成，立马就是一粒金丹入腹中，我命由我不由天的丹道仙人。
会变得，和张三丰一样，活个一百五六十岁，都正常。
龟蛇盘斗修的是气血大搬运，此功修成，冬天著单衣，夏日裹绵裘，一坐经年，雷打不动。却可体芳香自生。肉身坚固，不腐不化。
当年达摩在少林，面壁，一坐就是十三年，凭的，就是这功夫，气血搬运。
你看他人不动，但却可以用意念，调动自己身体内的一切，让自己的气血，按自己想要的方式，进行运动。达成这一步了，就可以火里栽莲。把一身的力量，结成一枚意念
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