你有什么疑惑，也可以问我，不然，今晚以后，你就没有机会了！”
谢天点头。
接下来，无量老道缓缓说道“武道化为分炼精，炼气，炼神，抱丹四大境界：
炼精：玉泉者，口中液也，朝未起。早起漱液满口，乃吞服之，琢齿二七过，如此者三，乃止，名曰炼精，使人长生也。又将求子于外兮，则炼精于三田。
炼气：通过调息、行气等方法锻炼自身内在的精气，南朝刘宋鲍照诗：“服食炼气读仙经。”服气内丹等气功功法中均有炼气环节。如《幻真先生服内元气诀》中载有“炼气诀”，而内丹术中有炼气化神的阶段。
炼神：指修炼元神。神：先天之元神；后天之识神或欲神。
要修炼元神则要显现元神。显现元神，必先制止识神。制止识神当先静心。静心则从制眼入手。
《黄帝阴符经》说：“心生于物、死于物，机在目。”《金刚经》“一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观。”这就是说，如果眼被色所乱，心也就无法清静。清·范阳询《重修袁家山（袁可立别业）碑记》：“苟徒以炼神眠气，脱壳飞升，逍遥间散于蓬莱弱水间，独乐其乐，而无忧世忧民，则虽历劫不坏，世又何贵有此神仙哉！”
抱丹：夫炼气者，冥心定息，元寂绵绵，气入丹田。脐中动息，绵绵续续，两手抱脐，丹火温温，六根安定，物我两忘，乃炼气之道”
谢天听得入神，却似懂非懂，什么丹啊，经的，感觉很玄。
“是不是感觉有些听不懂？”无量老道摸着自己的胡须问道。
谢天老实点头。
“没关系，你只需知晓就行，等你以后达到相应的境界，自会明白，现在为师则传你一式“太极桩”看清楚了！”
谢天不由瞪大眼睛，只见无量老道双脚在地面各自划出一个半圆，两个半圆，隐隐形成一个太极。
“左主阴，右定阳，阴阳相合，是为太极！”
无量老道一边涌颂口诀，一边在小屋内游走，虽然动作缓慢，但却给谢天一种无比玄妙的感觉。
“太极式，重意不重形，
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