和双人赛不同，是没有规定动作的，六轮动作都是无难度限制的自选动作。六种姿态的跳水动作都必须选用。在此基础上，每个选手都会根据自己情况挑选最能展示自己，确保得分占优的动作来比拼。这一点让男单十米台变得更加激烈和好看。
姚爱军的第一跳便是109c。向前四周半抱膝，难度系数3.7.
这是他本届比赛中最亮眼的动作。无论三米板还是双人台，做的都相当完美，给赛场观众和评委留下极深的印象。他也用这个动作在预赛里抢先打下第一局！
这几天的比赛让很多连着来的观众们认识了这个技术很不错的新人。姚爱军刚一出场，现场就有不少观众自发的喊出了加油的号子。
“姚爱军——加油！姚爱军——加油！”
这让他有种陌生的熟悉感，仿佛在另一个时空中年少成名的他被万众瞩目的站在赛场！我，真的回来了！
在跳台上站定，深深的吸了一口气。下蹲发力，蹬台——
拔地而起的身型矫健有力，双脚一离开台面，迅速的卷腹团身，窝成一个快速翻滚的陀螺。姚爱军的起跳和旁人有明显的区别。
他高抛跳出的身型有明显的滞空时间，身体划出的轨迹不是一个对称的正弦曲线那般，而是跳出到最高点的时候，直接笔直下落。落水点和高空翻腾的点几乎没有位置差。
高，快，准！这是这些天姚爱军給裁判们留下的最深的印象，从他起跳开始，裁判们就目不转睛的盯着他每一个动作的细节。
高，姚爱军的起跳可能不是选手中绝对高度最高的一个，但极为轻盈有力的起跳和滞空，让他的高度有一个非常好的视觉效果。一圈，两圈……第三圈的翻转开始，身体才从跳台的水平线上落下。仿佛不可思议。
快，这个感觉和起跳的高度一样相互影响，带来感官上的惊叹。姚爱军的肌肉发力无疑是最优的，灵敏的反应让发力肌群毫无滞感，动静转换极为流畅。
尤其凸显在他的打开制动效果上，四周半迅速结束的时候，身体被极为有力的打开成笔直入水
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