，说完又继续听师傅道：
“外家，主要是以练体为主，自古就有‘内练一口气，外练筋骨皮’的说法，然，武者想要有所成就，必须内外兼修！”
“明劲以【练皮】为主，这样等突破暗劲后，劲力化为劲气，皮肤表面才会有能力去适应劲气！”
“暗劲则以【练筋】为主、待日后达到化劲，劲气自可在身体经脉内运行起来畅通无阻，同时还可通过筋脉组成一个循环，从此以后，劲气不竭，战斗不止！”
“化劲以【练骨】为主、这一炼...十分困难，目前只有武圣孙禄堂一人成就练骨，他因此突破到化劲巅峰！须知达练骨，便是国术宗师！”
“还有一个则是【练髓】！”说道这里，尚云祥忽然上了闭嘴，没有开口了，陈龙庭却是心中一沉，目光死死的盯着尚云祥，然后开口问道：
“师傅，徒儿没有猜错的话，达练髓者，就是罡劲吧？”
“不错！【练髓】是最后一步，一旦完成，身体内‘皮、筋、骨、髓、’任何部位都能蕴含着劲气，到那时全身练的个通透，劲气，化气为罡，便可透出体外，形成护体罡气！这...便是罡劲！”
听到这话，陈龙庭瞬间激动了！不由捏紧着小拳头，他练了两年武，今天终于知道自己应该做什么了，‘皮、筋、骨、髓、’以后就从皮开始练！同时心中又浮现另外一个问题，不由向着师傅问道：
“师傅！那武圣孙禄堂，他现在岂不是已经在练髓了？”
听到陈龙庭的话，尚云祥哈哈大笑道：
“徒儿！你以为练髓是那么容易的么？人一旦超过三十岁身体内的骨髓细胞活性将缓慢降低，特别是超过四十岁，练髓？已经是不可能的了！若想要完成练髓，最好是在三十岁之前，趁身体内的骨髓正值年轻时做到，不然即便不到四十岁，想练髓也是千难万难了。”
感情我在三十岁之前，外家修炼必须完成，练皮、练筋、练骨？内家修为还要达到，化劲？我了个擦！！难是难了点，但是......我喜欢！嘿嘿...到时候三十岁之前突破罡
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