物能提供人体所需的纤维素和植物蛋白，又不会引发心脏病和糖尿病，可用于替代含饱和脂肪酸的肉类。它们不仅便宜，而且很容易烹饪，做汤、炒菜都可以。
要远离的食物
肥肉、高脂奶制品和面包类
这些食物中的饱和脂肪酸会堵塞血管，导致心脏问题。
糖类
吃糖过多会导致血糖水平忽高忽低。长此以往，过多的卡路里将导致胰岛素抗药性，从而引发ii型糖尿病。糖尿病会破坏血管并导致心脏疾病。
食盐
吃的太咸会导致血压升高，进而损伤肾脏、眼睛、大脑。每天食盐摄入量应不超过2.4克（约一汤勺）。如果你患有高血压、糖尿病、慢性肾病且年满51岁，那么你每天食盐摄入量不能超过1.5克。
此外，罐头食品、冷冻食品和袋装食品中通常含有大量的盐，食用时要格外注意其含盐量。
作者：sunnyyou
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来源：知乎
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这个问题我自身关注并且实践了很久，目前29岁，但出去经常被陌生人问及是否还在读书，看上去比实际年龄小5到6岁左右。本话题涉及内容太广泛了，日后恐怕还需要诸多修改，姑且试答之，以下是从女性的角度写的。希望每个人都这样爱惜自己。
要在生理机能上保持年轻，必须由内养外。除了物质上的营养补给，还离不开精神上保持心态平和心情愉悦带来的好睡眠。
1、
好睡眠，不熬夜
从中医角度讲，好睡眠才能保障人体有足够气血供日常活动使用，若睡眠不足，则身体会透支过去自孩童时代起养好的气血来用，随着年龄的增大脸色也会越发难看。所以物质上不能过的苦，压力不能太大，要能调节平
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