第88章(第5节)

眠。而光明舒睡奶中含有独特舒睡因子a-**白蛋白(145mg/100ml)，其含量比普通牛奶高出25%，因此能更有效帮助睡眠。而睡前洗澡和听音乐，都会使身体处于放松的状态，自然更容易入睡。

3、睡前不要用脑过度。不要带着问题**，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静，如果真有什么一时解决不了的问题，可用笔记下来，留第二天再想。

总之，保持良好的作息习惯，放松心态，喝杯牛奶，一定就能睡个高质量的觉( 就爱网)