打，等沙袋落下时你就躲避，慢慢的，你就会有机械的速度反应了。这反应速度，一定要形成肌肉记忆。”
徐迈克转过身去看着那些速度球，说：“确实啊，我平时很少练习那些，一直都侧重于力量训练。”
庞小南下了擂台，说：“你的力量还可以了，但是和速度不匹配，你就是力量再大，打不着对手有什么用呢？还有，你学文科的，打架的时候应该动动脑，你一开始就把力气用完了，后继乏力，怎么跟人斗？与人格斗，首先应该试探，尽量找到别人的空子，一看到机会就下死手，而不是一开始就不遗余力。”
徐迈克还站在擂台上，这时王刚强进来了，看到庞小南很意外，不过还是勉强笑了笑打了个招呼：“庞小南，你是来指导我们训练的吗？”
庞小南回了个灿烂的笑脸，说：“哟，社长，你怎么来这么晚，我都指导完了。”
“啊？”王刚强看了看手上的腕表，说，“这才几点钟，格斗社的成员们都还没来，你就指导完了，你这个教练也不能这么偷懒吧？”
庞小南头一歪，朝徐迈克努努嘴，说：“你问他。算了，今天找你有事，你先回答我几个问题，然后咱们再练习，放心，我这个教练一定尽职尽责！”
庞小南和王刚强一起走到格斗社中间的一排长椅上，坐了下来，庞小南问：“我主要想问你关于格斗大赛的事情，听说你是你们那届的冠军？”
王刚强恢复了飞扬跋扈的精神，拍了拍胸膛说：“那当然，我们那届的格斗大赛，我可是以碾压的优势夺冠！”说完警惕的看了看庞小南，“怎么？莫不是你报名了这一届的格斗大赛？”
庞小南点点头，王刚强夸张的说：“我靠，你去参赛？想不到你是这种沽名钓誉之辈！”按王刚强的理解，以庞小南的实力打赢他这个往届冠军完全没有悬念，他跑去参赛，纯粹是搅局，哪个武林高手会在乎学校的比赛名次呢？
庞小南把手一摊，无奈的说：“我也不想的，但事关集体荣
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