的白云多出的如手一样的线条，不禁哈哈大笑。
走出办公室，赵佳言找了个空地，开始每天必做的训练。
先是慢跑十分钟活动开身体，接下来就是将从飞凤大队学来的格斗术各动作练个遍。(\\www.zslxsw.com//)
因为他有内视的能力，可以知道自己肌肉运动特点，一些动作和原本的多了不少适合自身的改变。
基本的格斗动作是基础，当然是越熟越好。
练一个小时，体内活力消耗一半，赵佳言开始做高强度的负重训练。
这是通过超越身体的极限来提高身体的素质。
人累趴下再也不能动一个手指时，吃下小十三送上的金肉，体验到身体再次强壮了一点点，虽然变化很可这是明明白白的进步，他很知足了。
如果说前面的技术训练中规中矩，负重训练的强度就吓人了。
“军师，号长那是玩什么呢？我看那衣服怎么全是铁块？”
“你眼光还行，那衣服就是铁做的。”
“靠，那不是得有千斤重？这是负重么，这是玩命啊！”
“就这号长还说轻了，达不到最好效果”
“真的啊！军师别骗我们。”
“是啊，根本不可能有人能负重千斤，更不可能还觉得轻。”
“不信，等会我给衣服要来给你们上上手，嘿嘿，一人穿铁衣做俯卧撑十下，完不成的罚跑十圈。”
“行。”
等赵佳言训练完，宋朝阳真的拖着那铁衣给黎明军的人试。
结果，黎明军一队晚上每人加跑了十圈。
“号长还是人不，我们抱都抱不动哎。”
“哎，你小子说话要注意啊，号长当然是人，是能人。”
“是、是，号长是能人。”
“看着吧，号长真正厉害的还在下面。”
“真得啊！还有比这还厉害的？”
“有过之而无不及。去，叫兄弟们都过来，你们要是能学两手，保证受用终身。”
“号长允许我们学？”
“当然啦，号长可是侠骨丹心，
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