当真正开始帮助蒋爱国减肥的时候，李戴主要使用的是减脂操。[醉书楼小说网/\/%^www.\zslxsw.\\com]因为李戴并不希望蒋爱国减掉过多的肌肉，李戴觉得最佳的结果就是只减掉脂肪，而尽量多的保留肌肉，这样的话蒋爱国也可以尽可能多的保持原来的力量和爆发力。
蒋爱国时公斤级别的举重运动员，由于年龄的关系，蒋爱国在公斤级里算不上是一流，但是如果将公斤的实力放到公斤级，蒋爱国有着绝对的优势，举重运动的两个级别，差的可不是一丁半点。公斤级这个项目上，世界顶尖的举重运动员抓举和挺举加起来，可以举起超过公斤的重量，而公斤级的世界顶尖运动员，只能举起公斤，两者可是相差了整整公斤。公斤级的运动员，即便是水平一般，也可以轻易的碾压公斤级的举重运动员。
假如蒋爱国可以以公斤级的力量和爆发力，出现在公斤级别的赛场上，必然可以获得一个非常好的成绩。
当然要说只减掉脂肪，而完全不减肌肉，也是做不到的，人的体脂率都会有一个限度，体脂率低到一定程度后，很难再继续降低。
成年人正常的体脂率，男性为%至%，女性为%至%，在现代社会中，经常进行长时间锻炼的人才能够有这种体脂率。从视觉上直观表述，男性的体脂率低于%的时候，胸肌就比较明显了，低于%的时候，就能够看出六到八块腹肌了，但不会非常的明显；而体脂率降到%的时候，肌肉块很美观，腹肌的分块也会很明显；%以下的体脂率，肌肉看起来就会显得很干，反倒失去的视觉上的美观。
举重毕竟是一项力量、技术以及身体协调性结合的运动，力量只是能够保证要运动员将杠铃举过头顶，而之后关键的是控制身体的重心。[醉书楼小说网/\/%^www.\zslxsw.\\com]所以举重运动员不用追求太极限的体脂率，很多重量级别的举重运动员，表面看起来压根就是个大胖子。
就蒋爱国个人来说，由于年龄已经偏大了，他体内的脂肪含量相对年轻人要多一
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