随时变换动作方向和速度，要始终保持屈膝，重心落在两脚之间，不要并步和交叉，以免造成重心不稳，失去身体平衡。手部争夺球动作,在防守中合理有效地与对手争夺球，是建立在准确判断、快速移动抢占有利位置和快速准确的手臂动作基础上的，同时还需要同伴的配合。注意动作幅度不要过大，用力不可太猛，要控制身体平衡，避免犯规。具备了快速、灵活的脚步动作，掌握了抢、打、断球技术，还必须了解防守对手的基本规律。在具体运用时，“以球为主，人球兼顾”，选择和抢占有利的防守位置，采取正确的姿势，保护适当的距离，运用灵活多变的步法，以宽阔的视野观察判断对手的意图，随时依据对手和球的动向及时调整防守位置、距离和角度。”
这几个姑娘，均被林枫的无所不知打动，深深佩服的同时，也认真听了林枫的讲解，接着，林枫又说：“省女篮那些队员，肯定个人技术相当突出，你们一对一防守肯定防不住，所以我再教你们一些联防的战术，所谓联防顾名思义，乃联合防守之意。它分站位联防和对位联防，如果与盯人结合，还可以变化成混防，联防与盯人的最大不同，就是盯人以防人为最终目的，而联防则以防球为最终目的。对位联防则以固定人员固定防守一定区域的方式进行防守，不容易读解而且变化多端，可随时变成盯人和站位联防，但因为对球队默契和个人能力要求太高，而且攻击Xing稍弱，对于打快节奏的比赛不利，而较少被强调个人能力和快节奏的NBA教练使用，即使在美国以外的地区，也很少有人长时间地使用对位联防。”
林枫讲完之后，开始用实战讲解，让她们分成两组，然后指导她们步伐的演变以及快速补位的意识，这堂课讲完之后，天就快黑了，林枫向大家告辞。几个女队员嘱咐赵可瑜，明天一定要带林枫来，继续给大家讲技战术和配合。
赵可瑜和林枫回到家中，赵可馨已经画好了一副丹青国画，看着自己的作品，她非常满意。一家人乐呵呵吃了晚饭，这天晚上，林枫充分利用时间，一下子完成了赵可馨的绘画
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