让其他人敬佩。
袁朗来到队列前，说道：“这里的规矩是我定的，在接下来的几个月，你们完全受我只配。你们没有提问题的权力，只有俩字，服从！……立正，向右转！跑步走！”
众人开始跑步，而袁朗和齐桓则坐在越野车里，在前面引路。别人跑着，他们坐车，这就够让人不平衡的了，袁朗竟然还用车载喇叭不断的大喊：“快点快点，都跟上！”
人跑步的速度当然不能跟车比，齐桓开车的速度也不可能让所有人都跟不上。只是这家伙太阴损了，刚开始跑，就逼着众人不得不拿出最大速度，不然就会被甩掉。所有人都知道，长跑的时候气息很重要，要是一开始就全速，很容易让呼吸紊乱，后面就没法跑了。齐桓故意这么干，就是想让这些人出丑。
最让人恶心的是，袁朗还不断的冷嘲热讽，在喇叭里说道：“跟上跟上，都跟上！精英同志们，这才跑几圈儿啊？跟上！”
大家确实没跑几圈儿，可是这操场太大了，一圈儿就有八百米，全速跑下来，一般人都能跑昏了。也就是这些人个个体质极佳，不然非得送医院去几个。幸好王金龙之前一直坚持大运动量的训练，不然真坚持不住。
就这样，袁朗还不满意，在集合的时候看着众人的眼神满是嫌弃。而齐桓宣布的训练内容，也让人很是绝望。早中晚，十公里越野跑各一次；早晚，俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、靠墙深蹲，各一百个；早晚，四百米越障、徒手攀岩，各一次。要求，所有项目负重，不得低于二十五公斤，必须在用餐时间前完成。
当初王金龙在钢七连的时候，给自己加的训练就够狠了，已经被称为训练狂人。可是和齐桓定下的训练量一比，简直就是过家家一样。连王金龙都惊呆了，何况是别人，一个个都没精打采的。就因为这个，袁朗就找茬儿给所有人都扣了一分，就更打击士气了。
连续几天下来，所有人都累坏了。转眼间到了休息日，吴哲、拓永刚、成才在前一天晚上，都兴奋的商量明天怎么过。在如此枯燥的训练中，休息日简直就是过年
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