作演示。
“跑动时，你深层躯干肌肉的运用会比想象中多，因为要在水中维持一个垂直的状态是很困难的。一定要运用深层躯干肌肉保持身体的平衡，否则在水中跑步的时候身体便会左摇右摆，举步维艰。”
苏祖在水中按着李志忠说的要点，不断调整动作。听李志忠说了这么多，看来这项训练的效果应该不假，一旦进入训练状态，他便完全收起了方才玩闹的心思。
深水跑步训练其实是在国外跑界算是流行已久的交叉训练方法和运动伤害康复方法。但国内在专业运动员的训练上，用的并不多，一个原因主要是见效比较慢，还有就是现实条件制约，如果运动员水平没有达到一定层次，很难有人指导和注意。
苏祖一直注意着自己的动作，蹬小腿，跨步，双手伸展开划水，避免身体前倾变成了狗刨。
室内游泳馆，呼啦啦的水流声再次响起。