体。
《撒旦黑色》里还写了一些配合做瑜伽的物品，眼下自然是无从准备，成默也没有打算准备，便打算从嘴简单的“蛇式”开始练习。
成默跪在了木床上，双手撑住床上，双腿向后延伸，挺直腰背，腹部紧贴着床面，慢慢撑起身体，眼睛直视前方，模仿一条蛇昂起头的模样。因为之前成默一直有练习瑜伽冥想，所以他并没有感觉太多不适应。
只是以往他都是闭着眼睛的，这一次他则始终盯着一片黑暗的虚空之中。并尝试着练习用第三只眼睛（意识）观察自己的体式。成默这种使用过载体的聪明人，立刻就明白书上所说的“内观”是什么意思，
那就是靠自己的意识去感知自己的身体里的每一块肌肉、每一块骨骼的转动和伸缩……借此逐渐加强自我与身体的沟通、对身体的控制。
练习了三个小时，成默才舒展身体，进入休息的状态，在大脑里又研究了半天之前他从别的渠道弄来的《律法之书》，到脑子觉得累的时候，成默又开始练习瑜伽。
如此反复，一天时间过的飞快，接下来的十多天都十分规律的练习瑜伽冥想和研究他记忆中的黑魔法书籍，虽说并没有出现什么奇迹，但成默却觉得自己的神经越来越放松，不像之前那么压抑难受。
每天起来都精神饱满，不仅对肉食的渴望大大降低，就连房间里那腐臭的气味也淡了下去，似乎变的清新起来。
这更加深了成默的信心，他将“蛇式”练习到了最高难度的高级变体，不仅身体越来越柔韧，就连肌肉也变的紧实，整个人看上去不再像以前那么柔弱，而是多了一种挺拔的气质。只是练习“蛇式”也不是没有副作用，他内心对为爱鼓掌的欲望也越来越强烈，以至于会做刺激异常的椿梦，然后就会自然而然的跑马圈地。
成默并不为做梦而羞耻，只是他的平角裤经不起洗，在经过了一百多天之后变的千疮百孔，不得不英勇就义。无奈的成默只能穿长裤挂空档，不幸的是他进来的时候穿的是条高
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