姓太极老拳师的短暂接触中，龙金刚还是幸运的从对方那里学到了太极的混元桩。
混元桩是内家拳法中极为有名的桩功，有真传的配合上呼吸法可以很好的锻炼气血，更重要的是还能练就听劲的功夫。
龙金刚此后一直就没有放下混元桩的练习，再加上他已经练透的白猿通背桩法，这一静一动桩法结合起来，龙金刚自身的功夫虽然才是明劲，但是他这一手“听劲”的功夫却真心不亚于一些拳通暗劲的宗师。
在这段时间的训练中学会如何用听劲来判断单波的假动作之后，单波想要一对一单打龙金刚就开始越来越吃力了。
不吃假动作，强攻又挤不动，单波只能用小勾手来试图攻击篮筐。
不过在龙金刚跳起封盖的压力之下，单波的这次小勾手并没有能够命中。
完成一次非常不错的防守之后，龙金刚转身抢下篮板球，他的反应速度本来就比单波要快，同时速度也有明显的优势，再加上力量并不亚于对方，基本上这种篮板球很少发生意外。
就在龙金刚抢下篮板球的同时，他的脑海中的系统再一次的激活了。
“恭喜宿主完成临时任务，奖励已发放，请宿主及时查收。”
“检测到宿主为首次完成系统规定的任务，同时完成度达到A级，奖励宿主礼包一份，请宿主注意查收。”
得到意外之喜的龙金刚非常开心，他没有想到这个鬼系统居然还有额外的好处给。
不过此时的龙金刚不敢有丝毫的走神，毕竟训练还在继续，他得认真完成训练，毕竟还有主职业培训任务等着他，这才是真正的大头。
龙金刚抢下篮板球之后将球交给过来接应的队友，然后自己加速冲向前场，他现在对于篮球终于有那么一点儿兴趣了，而不仅仅是因为系统的原因。
场边的李春河看到龙金刚现在防守单波防的如此成功，他心中开始下定了决心，不管怎么说，光是龙金刚的这份防守能力以及篮板能力就足以让李春河将龙金刚留下了。
一场半个多小时的训练赛结束之后，球队解散休息，
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