跟我们训练有什么关系吗？”巴恩斯似乎找到问题的重点了，其他人也是一脸的疑惑。
“问的好。”黄炎拿过一把剑，做了一个劈砍的动作：“看明白了吗？如果劈砍时，能把脚部、腿部、腰部、背部、腹部、肩部、上肢的力量都协调用上，那么，咱们劈砍的力量会不会更大？威力是不是更高？速度是不是更快？这就是身体协调的重要性，而咱们要做的训练重点就是这个。当然，力量、反应、速度、柔韧性、耐力、爆发力，甚至眼力、听力也都需要训练。”
众人比划着，面露微笑，点了点头。
“好了，那么咱们开始吧。”黄炎手一指：“先来点‘开胃菜’，慢跑二十圈。”说完带头就跑了起来，众人也纷纷跟上了黄炎的步伐。让奴隶们睡觉都会做噩梦的身体训练开始了。。。。。。
二十圈热身完毕后，黄炎把几乎所有“恶毒招数”都用了一遍，非常有针对性地主要训练他们较弱的下身力量，其中包括：5000米蛙跳，5000米兔跳，50米往返跑100组（一个来回为一组，痛不欲生的累），5000米跨步跳，200米冲刺跑50组。这些训练，对增加腿部、腰腹部的力量、耐力、速度甚至协调性、柔韧性、灵活性都大有好处。
这个世界的战士多追求力量，尤其是上身力量，下身力量、速度和身体协调性、柔韧性等相对差的太多了。而黄炎所做训练的目的，就是要改善他们的弱点，强化他们的强项。
“别的花样改天再说，慢跑后就结束吧，时间不够了。”黄炎悻悻地说道：“敢嘲笑我，好戏才开始呢！”
终于在最后10圈慢跑结束后，所有人都瘫倒在了地上，有人甚至吐了一地的黄水。黄炎没有禁止他们用斗气，用尽斗气也不能支撑完成这些项目，而且上次自己打虎用尽斗气再修炼的效果好像蛮不错的。
斗气运转一个周期后，黄炎把所有人都叫了起来：“解散吧，今天先到这，明天咱们接着再玩。”
黄炎刚准备去找巴尔改善伙食，突然想起什么，扭头回来，走到保尔身边，表情
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