间的交流也多了起来，再也不象以前那样各顾各的，就算死人了也毫不在意。
对于时刻受到生命威胁的竞技奴隶来说，不知道这样是好事还是坏事，黄炎叹了口气：“只能走一步算一步了。”
如此高强度的身体训练，黄炎也有些受不了，他也是全程跟下来的，但必须坚持。在做完肌肉恢复按摩后，他就开始了斗气修炼。体内斗气游走在经脉中一个周天，黄炎惊喜地发现，斗气竟然对恢复肌肉疲劳有作用，这使得他更加卖力修炼斗气，直到凌晨。
转天一早，跑完热身的20圈后，黄炎对奴隶们说：“从今天开始，除了慢跑以外，例行项目增加一项，抻筋。筋联络着身体的每块肌肉、骨骼，抻筋可以增加身体柔韧性和协调性，对身体训练大有好处，而且筋抻开后是很舒服的，我先做个示范。”说完，他先压了压腿，扭了扭腰，然后直接一个横劈叉，起来后又做了个竖劈叉，接着是横向交叉跑、下腰等活动筋骨的项目。
眼花缭乱的动作看得众人目瞪口呆，他们何时玩过这些啊！黄炎可不管那么多，拉着人按下就做，一时间，痛苦的叫声此起彼伏。
其中矮人帅哥莱迪克在做横劈叉时，两只小短腿往两边一插怎么也下不去了，黄炎见状问道：“有人愿意帮帮他吗？”
“我来。”高大健壮的保尔自告奋勇，谁叫他拖杠铃片跑时，莱迪克笑得最欢呢！结果在保尔的强大压力下，莱迪克的小短腿终于劈开了，代价是嘹亮的惨叫声和满胡子的鼻涕眼泪。
而在下腰时，保尔怎么也不能翻身用手够到地面，他肚子太大了。莱迪克认为报复的时机到了，也“好心”地去帮助保尔。他站在保尔的背后，手托着保尔的腰，正想着怎么报复时，保尔失去重心向后倒下，二百多斤的身躯直接导致身下矮人帅哥的脸跟大地来了个亲密的热吻。哎，真是“好人”没好报啊。
小插曲过后，黄炎又带着奴隶们来到杠铃前。“杠铃的训练要量力而行，不能负荷过大。重量可以轻些，拿次数补。”黄炎说着就让奴隶们都试了试自己能负荷的最高
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