先是沿着田径场耐力跑十圈；气息还没揣匀，马上又是五十个连续不停歇的俯卧撑；刚站起来想搓揉下发麻发胀的手臂，紧接着又是三组收腹跳（每组30次）；稍微停歇了下，又是三组仰卧起坐（每组40个）；这下全身上下没一块肌肉不酸疼，真正的做到全方位锻炼了！
大家都累得气踹嘘嘘，心想这下总算完了吧？可我分明看见唐教练的嘴角一咧，就听见令人心惊胆颤的恐怖声音传来，“5分钟跳绳，不停歇！”
话音刚落地，她就像变戏法似的从身后拿出三根跳绳来！我两眼一黑，差点就此晕倒过去！老天爷啊！我还天真的想着要完成两天一次的力量训练呢！可现在光是要完成唐教练的基本常规任务，我就已经累得不行了！我唯有在心里暗骂自己不知深浅，不识天高地厚！又生出些退宿之意来！
跳绳完成后，今晚的训练也就到处结束了！最后唐教练叫人拉来几块垫子，让人躺在上面，示范了一遍放松按摩，然后就丢下我们们不管；径直坐到旁边喝水去了。
老母鸡屁颠屁颠的跑到我身前，哗的一下就扑倒在地，用手指着自己的肩背头也不回的说道，“先帮我踩下，等老子舒服了再帮你按！”
无奈我只好有气无力先用双掌学着唐教练的手法拍打他的全身，等肌肉有所放松再拖了鞋子踩上去；从头颈到脚后跟来来回回走上几遍，就听见老母鸡杀猪般的喊叫声传来，“轻点！你个死飞子，想踩死我啊！”
老母鸡舒服过后终于轮到我了，起初老母鸡的拍打还是很轻柔的，让人昏昏欲睡；可当他180多斤的体重整个压上来，我就听见自己的骨骼一阵爆响，我差点就很没风度的大喊大叫起来！腰背还可以承受如此大的重量，大腿也行；可到了小腿肚子的时候，我就再也忍不住了翻过身来，把他赶下去。这回就是打死我也不敢再让他在我身上横行无忌了！
这一夜带着全身的酸胀，无思无虑的度过去。第二天清晨听到闹铃声响，尽管一身疲惫，我还是咬牙坚持爬起来！披着一路隐现的星辰，跑到师大老旧的球场，全身微
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