使用。今天的抢板练习以挡人抢板为主。
篮球场上有一句耳熟能详的老话，要抢板先挡人！这句话说得容易，做起来可很难！挡人的技术我们们掌握得已经很全面了，关键是形成一种下意识的条件反射！离得近了，就近转身把人挡在身后；离得远了则要注意走位，抢先预判先堵死进攻球员通往篮下的路线是关键。场上五个防守队员，只要有一个露出空档，给进攻队员抢杀进来，那很有可能将演变成一场灾难！
所以两个教练对此要求是万分严格，稍一出错，自己就老实出列等着挨罚吧！大概早晨的俯卧撑做得太多了，下午改成了收腹跳；一次错误换来30次连续弹跳，甚至比做俯卧撑来得还要残酷！
大家已成惊弓之鸟，眼睛都瞪得老大，想眨下眼都不敢！对抗也很是ji烈；一个打破头也要拼命往里面挤；一个使出吃奶的力气全力挡住；反正总有一方挨罚，只要不是落在自己头上就好！我们们仿佛化身为橄榄球员，直接用身体进行强硬的对话，寸步不让！
血肉横飞，硝烟弥漫！我从来没有想到，很普通平常的一个练习，居然演变成这种你死我活的惨烈状态！省队就是龙潭虎穴，容不得半点退缩！
休息五分钟后，接着就是密不透风的快攻练习。四十分钟过后，终于分组对抗了。分组以宿舍为单位，看来这是韦教练的有意安排，还没报道之前就已经考虑成熟的！
我们们这边我和涂志权（188）打后卫；周伟中锋（209；马上飞前锋189；侯志勇196介于二中锋和前锋之间；钢板185替补。
对面来宾市队的两个人一前一后；其它位置则全部被南宁市的队员包揽。
冠亚军组合的实力明显要比对方胜上一筹！但韦教练要的不是比分结果。而是走位和意识！特别是刚刚演练过的挡人抢板意识，只要一发现有人出现失误。马上响哨打断比赛；然后一顿臭骂，罚收腹跳自然是不可避免的！
跌跌碰碰。断断续续的对抗比赛让人窝火至极！同时又让人胆颤心惊！身体的疲劳还是其次，精神上的折磨
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