像八爪蜘蛛一样，手脚并用，在攀岩房的地板上快速爬行起来。
蜘蛛爬这个动作看似简单，但却是要在爬行的过程中，支撑起自己的身体来，就等于是一个运动状态下的平板支持，所以对整个肉身能量的消耗非常大！
爬到房间右侧的角落里，lisa便抓起两条足有五米长，碗口粗的巨大绳索，啪啪啪啪的上下甩动起来。
整个攀岩房都是啪啪之声，听得凌翊心惊肉跳的。
100下战绳抡完，lisa面不改色气不长出，额头上竟然也连一点汗渍的痕迹都没有！
“看清楚了吗？”
“呃，能再来一遍吗？我想认真学习精髓。”凌翊一脸诚恳的说道。
lisa一脸恼怒的吼道：“就这么几个简单动作，学什么精髓！少啰嗦！赶紧给我上墙！”
凌翊奋力的攀爬起来。
五米高的岩壁，不光是对肉身的考验，也是对心理的考验。
尤其是接近天花板的时候，倒悬着爬行，凌翊别提有多提心吊胆了。
好不容易抓稳了安全绳，每向下滑一寸，手掌都火辣辣的疼。
“勾住脚，用腰胯的力量！”lisa在底下大声的提醒道。
终于安全落地之后，凌翊又撅起屁股，略显笨拙的在地上爬行。
等到达战绳处的时候，他的上肢酸痛不已，完全一点力气都没有了。
“凌翊，你是不是男人！100下！快！”
“啊！”凌翊怒吼一声，用火辣辣的双手抓起粗粗的战绳，发疯似的抖甩起来。
他啪啪啪的力度和节奏，显然比起lisa啪啪啪的力度和节奏差远了。
“软绵绵的乱甩，你到底行不行？信不信我往绳子上栓块肉，狗都比你强！”lisa大声的训斥道。
你个母夜叉！
活该找不到男朋友！
凌翊一边发力狂甩，一边在心里暗搓搓的骂道。
战绳抡甩了100下，凌翊立刻丢掉战绳，瘫倒在地。
这一套组合训练，实在是太累人了！
lisa走到凌翊的身边，用脚尖捅了捅他，“死了没有？没死就赶紧起来！”
凌翊咬牙支撑起身体，准备再去攀岩。
“站
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